エンジョイクラス レッスン内容
2018年4月~6月
レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 |
初心者 | もぐる練習からクロール導入までを行い、水泳に必要な呼吸や姿勢を練習します。 | 30分 | ★~★★ |
チャレンジクロール/背泳ぎ | 各泳法の練習をします。初めての方大歓迎! | 30分/20分 | ★~★★ |
平泳ぎ/バタフライ | ぜひ、いろんな泳ぎにチャレンジしてください!! | ||
のんびりマスターズ | たくさん泳げるよう、練習をするクラスです。25mどの種目でも泳げる方から参加できます!ぜひチャレンジしてください! | 30分/45分 | ★★~★★★ |
テクニカルマスターズ | 1週目・3週目【泳ぎの撮影】2週目・4週目【ドリルマスターズ】を行い、テクニックアップを目指します!4週目は、ご希望があれば、タイムトライアルを行います。 | 60分 | ★★★ |
マスターズ | 様々な練習を行うクラスです。4種目が泳げて各種目を速く・たくさん泳げるようになりたい方、どんどん参加してください!レベル別にコースを分けますので、ご自身のレベルに合わせて参加いただけます! | 60分 | ★★★★ |
ドリルマスターズ | ドリルの反復練習でフォームの改善をします!苦手な部分を修正しましょう! | 60分 | ★★★ |
はじめてフィン&シュノーケル | フィン(足ひれ)に慣れるレッスンです。希望の方は4週目にシュノーケルを着用します。 | 30分 | ★★~★★★ |
フィンスイミング | フィンをつけて泳ぎます。今まで体験したことのないスピード感を体験できます。 | 60分 | ★★★★ |
スタート&ターン | 飛び込み・壁からのスタート・ターンを練習します! | 15分 | ★~★★ |
ワンポイント(スタート&ターン) | 気になるところが、ワンポイントアドバイスで上達!(スタートやターンもアドバイスします!) | 30分/15分 | ★★ |
トライアスロンセッション スイムコース | トライアスロン出場を目標としたクラスです。長距離をクロールで泳ぐ為の基本技術の習得からレースを想定した特殊テクニックなどのトレーニングを実施します。 | 60分 | ★★★★ |
♪アクアサーキット | 基礎体力の養成を目的に、水中で数種類の運動を1セットに組み合わせ、反復します。 | 30分 | ★★★~★★★★ |
♪ウォーク&ラン | 「歩く・走る」の動作をベースに有酸素運動を行います。 | 30分 | ★★ |
♪アクアトレーニング | 水の重さを利用して、様々なトレーニングを行います。 | 30分 | ★★★ |
♪アクアビクス | 水中で行うエアロビクスです。いろいろなステップを使って、運動します。 | 30分 | ★★★ |
「♪」マークが付いているレッスンは、顔を水につけないので泳げない方でも大丈夫です!
PDFでもご覧いただけます⇒ レッスン内容一覧(PDF版 52KB)