エンジョイクラス レッスン内容
2018年4月～6月
| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 |
| 初心者 | もぐる練習からクロール導入までを行い、水泳に必要な呼吸や姿勢を練習します。 | ３０分 | ★～★★ |
| チャレンジクロール／背泳ぎ | 各泳法の練習をします。初めての方大歓迎！ | ３０分/２０分 | ★～★★ |
| 平泳ぎ／バタフライ | ぜひ、いろんな泳ぎにチャレンジしてください！！ | ||
| のんびりマスターズ | たくさん泳げるよう、練習をするクラスです。２５ｍどの種目でも泳げる方から参加できます！ぜひチャレンジしてください！ | ３０分/４５分 | ★★～★★★ |
| テクニカルマスターズ | １週目・３週目【泳ぎの撮影】２週目・４週目【ドリルマスターズ】を行い、テクニックアップを目指します！４週目は、ご希望があれば、タイムトライアルを行います。 | ６０分 | ★★★ |
| マスターズ | 様々な練習を行うクラスです。４種目が泳げて各種目を速く・たくさん泳げるようになりたい方、どんどん参加してください！レベル別にコースを分けますので、ご自身のレベルに合わせて参加いただけます！ | ６０分 | ★★★★ |
| ドリルマスターズ | ドリルの反復練習でフォームの改善をします！苦手な部分を修正しましょう！ | ６０分 | ★★★ |
| はじめてフィン＆シュノーケル | フィン（足ひれ）に慣れるレッスンです。希望の方は４週目にシュノーケルを着用します。 | ３０分 | ★★～★★★ |
| フィンスイミング | フィンをつけて泳ぎます。今まで体験したことのないスピード感を体験できます。 | ６０分 | ★★★★ |
| スタート＆ターン | 飛び込み・壁からのスタート・ターンを練習します！ | １５分 | ★～★★ |
| ワンポイント(スタート＆ターン) | 気になるところが、ワンポイントアドバイスで上達！（スタートやターンもアドバイスします！） | ３０分/１５分 | ★★ |
| トライアスロンセッション スイムコース | トライアスロン出場を目標としたクラスです。長距離をクロールで泳ぐ為の基本技術の習得からレースを想定した特殊テクニックなどのトレーニングを実施します。 | ６０分 | ★★★★ |
| ♪アクアサーキット | 基礎体力の養成を目的に、水中で数種類の運動を１セットに組み合わせ、反復します。 | ３０分 | ★★★～★★★★ |
| ♪ウォーク＆ラン | 「歩く・走る」の動作をベースに有酸素運動を行います。 | ３０分 | ★★ |
| ♪アクアトレーニング | 水の重さを利用して、様々なトレーニングを行います。 | ３０分 | ★★★ |
| ♪アクアビクス | 水中で行うエアロビクスです。いろいろなステップを使って、運動します。 | ３０分 | ★★★ |
「♪」マークが付いているレッスンは、顔を水につけないので泳げない方でも大丈夫です！
PDFでもご覧いただけます⇒ レッスン内容一覧（PDF版 52KB）