| レッスン名 | 内容 | 時間 | 強度 |
|---|---|---|---|
| 初心者 | もぐる練習からバタ足導入までを行うクラスです。水泳に必要な呼吸や姿勢を練習します。 | 30分 | ★ |
| チャレンジクロール | クロールの泳法を練習します。初めての方大歓迎です！ | 30分 | ★ |
| チャレンジ背泳ぎ | 背泳ぎの泳法を練習します。初めての方大歓迎です！ | 30分 | ★★ |
| チャレンジ平泳ぎ | 平泳ぎの泳法を練習します。初めての方大歓迎です！ | 30分 | ★★ |
| チャレンジバタフライ | バタフライの泳法を練習します。初めての方大歓迎です！ | 30分 | ★★ |
| のんびりマスターズ | たくさん泳げるよう、練習をするクラスです。２５ｍどの種目でも泳げる方から参加できます。レベル別にコースを分けますので、ぜひチャレンジしてください！ | 45分 | ★★★ |
| タイムトライアルへの道 | １週目【ビデオ撮影】２週目【ドリルマスターズ】３週目【ターン＆飛び込み】４週目【タイムトライアル】を行い、目標タイムに挑戦していきます。 | 60分 | ★★★ |
| マスターズＡ | 定番の泳ぎこみクラスです。４種目を泳げて速く泳げるようになりたい方、どんどん参加してください。 | 60分 | ★★★★ |
| マスターズＢ | マスターズ大会出場を目指して練習をするクラスです。原則としてマスターズ登録をしていただきます。 | 90分 | ★★★★★ |
| フィンスイミング | 足ひれ（フィン）をつけて泳ぎます。今まで体験したことのないスピード感を体験できます。 | 60分 | ★★★★ |
| ダンススイミング | 音楽に合わせて【シンクロの基礎】【リズム水泳】を組み合わせて脚のつく状態で行います。 | 45分 | ★★ |
| エンジョイチャレンジ | ２ヶ月ごとに色々な水中スポーツに挑戦していただくレッスンです。 | 30分 | ★★ |
| ♪うきうきウォーキング | うきうきポールを使い、ウォーキングなどの有酸素運動を行います。 | 30分 | ★ |
| ♪水中空手 | 簡単な空手動作で、水中トレーニングを行います。日頃のストレス発散！？ | 30分 | ★★ |
| ♪ウォーク＆ラン | 音楽にあわせて運動するクラスです。「歩く・走る」の動作をベースに有酸素運動を行います。 | 30分 | ★★ |
| ♪ステップ | 音楽にあわせて、踏み台（ステップ台）を使い、台の高さを利用して運動します。 | 30分 | ★★★ |
| ♪水中ドラム | 水中でステップや移動をしながら、音楽・リズムに合わせてボールやビート板をスティックでたたいて、ストレス解消！ | 30分 | ★★ |
| ♪アクアビクス | 水中で行うエアロビクスです。いろいろなステップを使って、運動します。 | 30分 | ★★★ |
♪マークがついているレッスンは、泳げない方でも大丈夫です！
